CENTRE AQUATIQUE DE CHATELAILLON

Vous rêver de modifier votre silhouette, de retrouver un ventre plat, des hanches minces, des fesses rondes et musclées, un poitrine haute et ferme, tout cela dans la bonne humeur et le dynamisme.

Dans notre salle, chacun travaille à son rythme avec du matériel léger (haltères, lests, élastiques, médecines-balls, bâtons, ballons lestés). Les excercices sont variés et travaillent toutes les parties du corps (abdominaux, hanches, fessiers, bras) sans oublier le souffle et la respiration (qui permettent de maintenir et d'enchaîner la séance) ainsi que la coordination des mouvements (circuit training, step, enchainements musicaux etc...).

Pour finir chaque séance, nous privilégions le stretching, qui permet d'étirer le muscle et la chaîne musculaire sollicités auparavant, afin de redonner à la fibre sa dimension initiale en procurant détente et bien-être et amélioration de la souplesse.

Le professeur a le souci constant de corriger les mauvaises postures, car un bon placement du dos est primordial.

A chacun ses plaisirs, dans une cabine en pin le sauna vous fera transpirer et évacuer les toxines ou dans l’ambiance carrelée du hammam, laissez vous envelopper d’un bain de vapeur.

Dans tous les cas la détente et la sérénité seront au rendez vous...

Ces deux formules sont en locations privatives à l’heure et sur réservation (les cabines peuvent accueillir de 1 à 5 personnes).

DÉFINITION :

Il s'adresse aux adultes et au x adolescents qui veulent se maintenir en forme grâce à une activité dont l'intensité est adaptée à la demande de chacun.

Il s'agit d'un perfectionnement de natation dans la nage de son choix et de découvrir d'autres nages (nage avec palmes).

Il n'y a donc aucune notion de compétition.

QUALITÉS PHYSIQUES :

La natation permet d'entretenir son corps grâce aux effets de l'eau.

Programme d'échauffement, travail spécifique et retour calme.

La musculation est harmonieuse, elle est effectuée en fonction de sa force et fait travailler les muscles sans risque de blessure, ni de déchirure.

QUALITÉS PSYCHIQUES :

La détente est le maître mot de cette activité.

Une occasion particulière de vivre un moment de détente en milieu aquatique en profitant de tous les beinfaits de l'eau.

Cette activité s'adresse aux futures mamans et aux couples à toutes les périodes de la grossesse.

Harmonisant exercices physiques, respiration, assouplissement, tonicité musculaire et circulatoire, relation sophrologique, cette partique aquatique dans un milieu tempéré et confortable (29°) permet de découvrir ou de redécouvrir son corps en vivant des instants inoubliables de détente et de bien-être.

Venez partager, au sein d'un groupe de futurs parents, cet accueil à la vie en toute sérénité.

DÉFINITION :

C'est une méthode d'entretien sans traumatisme musculaire et articulaire, elle favorise la tonicité du corps. Il n'est pas nécessaire de savoir nager puisque l'on évolue dans le petit bain. On effectue des mouvements plus ou moins rapidement, ceci entraîne une résistance à l'eau, qui est adaptée à chacun. Les exercices sont raffermissants, galbants et auto-massants.

L'activité est suivie surtout par des adultes (hommes et femmes), mais il n' y a pas de limite d'âge et pour ceux et celles qui souffrent du dos une séance spéciale le lundi soir a été instaurée (aqua-dos).

QUALITÉS MUSCULAIRES :

On obtient une musculation harmonieuse car il y a une recherche dans l'équilibre morphologique.

L' eau est un ordinateur fiable qui adapte les efforts musculaires, cardiaques et respiratoires en fonction de chacun. Il n'y a pas de risque d'accident articulaire ou cardiaque.

Du fait de l'apesanteur et l'utilisation de différents matériels, les mouvements sont facilités.

QUALITÉS RESPIRATOIRES :

La respiration est toujours associée aux mouvements : cela évite l'essoufflement, facilite l'effort et donne un effet anti-stress.

Le travail cardio-vasculaire pulmonaire est adapté et équilibré par rapport à l'effort.

L'AUTO-MASSAGE :

L'auto-massage de l'eau a un effet relaxant, il évite les risques de courbatures, d'entorses, de tendinites ou de déchirures musculaires.

Il améliore la circulation sanguine, la caresse de l'eau inhibe les agressions de la journée et procure un excellent drainage.

L'aquagym est un moyen de corriger des défauts statiques dus à une mauvaise position du dos dans la vie de tous les jours.

Nous savons que dès l'âge de 20 ans, le disque intervertébral perd de son élasticité, et l'arthrose s'installe petit à petit (destruction du cartilage).

C'est pourquoi, nous éviterons les rotations du tronc et des muscles latéraux qui sont deux mouvements fortement déconseillés.

L'aquagym est parfois liée à l'aqua-jogging ou course dans l'eau avec matériel de soutien. Cette discipline est excellente pour la récupération de course à pieds ou toute autre activité sportive. Cette méthode et plus particulierement apprécié pour la régularisation et amélioration du rythme cardiaque. L'alternance de l'aquagym et de l'aqua-jogging est le meilleur moyen de sauvegarder et prolonger votre plaisir de l'effort.

Vous avez "peur de l'eau". Vous avez vécu de mauvaise expériences dans ce domaine. Vous cherchez une activité physique ou des relations amicales au sein d'un groupe de votre âge.

Cette activité se fera tout en douceur et à votre rythme. Vous apprendrez ou réapprendrez à goûter en toute sérénité aux plaisirs de l'eau. Le maître nageur vous guidera pas à pas et cas par cas dans les différentes étapes qui vous mèneront à la maîtrise de la nage.

AVANT TOUT, C'EST UN MOMENT DE PLAISIR ET DE DÉTENTE EN BONNE COMPAGNIE

Le mal de dos, "le mal du siècle", cette activité aura pour but le renforcement musculaire dorsal et abdominal en alliant certaines technique de l’aquagym et de la natation.

Tout cela en douceur et en respectant les problématiques de chacun.

L'activité a pour but de permettre aux enfants de s'approprier le milieu aquatique et d'exercer librement l'ensemble de leurs capacités à partir de leurs motivations à regarder, toucher, lécher, écouter, bouger et sauter.

Il n'est en aucun cas question d'apprentissage de la natation. Habitué au milieu aquatique dès la vie intra-utérine, l'enfant va découvrir un milieu qui lui est familier et dont il a gardé le souvenir. Proposer un contact précoce avec une eau à 32°, c'est ouvrir aux jeunes enfants un champ d'exploration de découverte et d'expérimentation particulièrement riche et favoriser son développement psychomoteur et morphologique

C'est aussi une activité familiale qui cherche à privilégier la relation parents-enfants dans un climat de détente et de sécurité affective pour l'enfant.

Pour l'inscription, un certificat médical est obligatoire. Il indiquera la non contre-indication à l'activité « Bébés nageurs » et mentionnera si l'enfant est à jour avec ses premières vaccinations (DTCP). Comme dans toutes les collectivités, le BCG est conseillé. L'accés au bassin est exclusivement réservé aux parents ou tout autre accompagnateur majeur (deux par enfant maximum) et aux enfants inscrits à l'activité.

Moment privilégié de détente entre parents et enfants.

Il ne s'agit pas spécialement d'apprendre à nager mais tout simplement de continuer à goûter au plaisir de l'eau au travers de jeux aquatiques qui amèneront l'enfant « pas à pas » à l'apprentissage de la natation.

Nous profitons aussi de cette activité pour donner aux enfants venant des "bébés nageurs" une certaine progression et évolution dans le milieu aquatique.

A travers l'aménagement du bassin, l'enfant va pouvoir grâce à la présence de ses parents et aux conseils proposés, évoluer, faire des expériences, se servir de sa créativité pour atteindre ses objectifs. Ainsi cette activité est la continuité des "bébés nageurs" dans la même philosophie : autonomie, socialisation, respect des autres et du matériel mis à sa disposition.

 

APPRENTISSAGE

DÉFINITION :

Il s'adresse aux enfants coordonnés dans leurs mouvements, membres inférieurs et supérieurs (âgés d'environ 6 ans), afin qu'ils fassent leur première approche du domaine aquatique, ou à la suite d'une activité (jardin aquatique), et qui veulent apprendre à se déplacer dans ce milieu de manière structurée tout en conservant du plaisir.

QUALITÉS PHYSIQUES :

Cette étape, quoique de courte durée, est indispensable pour que l'enfant puisse s'épanouir pleinement dans le domaine aquatique et s'ouvrir aux autres activités qui permettront sont développement physique et mental.

LE RÔLE DU MAITRE NAGEUR :

Il est pédagogue et technique tout en restant à l'écoute de l'enfant pour l'aider éventuellement à vaincre son appréhension.

PERFECTIONNEMENT

DÉFINITION :

Il s'adresse aux enfants – après l'apprentissage et jusqu'à 16 ans – qui veulent perfectionner la nage de base ou découvrir les 3 autres nages et d'autres disciplines choisies par eux (natation synchronisée, water-polo, nage à palmes, sauvetage etc...)

Il n'y a là aucune notion de compétition.

QUALITÉS PHYSIQUES :

Le jeune a besoin de trouver un équilibre face à sa transformation morphologique et sa personnalité.

- Il s'agit d'une dépense physique, de la connaissance de soi, d'un moyen de communication, d'une évaluatation de ses capacités physiques, mais aussi d'une détente et de jeux.

- Cela permet le développement harmonieux du corps, mais aussi du canaliser l'énergie et apprendre à mieux se connaître à travers les autres.

LE RÔLE DU MAITRE NAGEUR :

Il écoute, dialogue et encourage. Il peut devenir aussi le confident. Il enseigne également la responsabilisation, l'autonomie, l'esprit de collaboration et le respect des autres.

DÉFINITION :

C'est l'interprétation d'un ballet avec un thème musical. Il s'agit d'un déplacement d'une ou plusieurs nageuses qui effectuent des mouvements dans ou sous l'eau.

C'est donc avant tout un sport d'équipe qui permet de développer des qualités physiques, mais aussi des qualités de sociabilité et de solidarité.

Elle s'adresse à tous les âge, à partir de treize ans, c'est à dire quand les jeunes commencent à bien maîtriser 3 à 4 nages.

QUALITÉS PHYSIQUES :

Au départ, une bonne maîtrise de nage, des qualités musculaires (tonicité, élasticité, musculation fine), des qualités de repères dans l'espace, des qualités respiratoires (l'apnée).

QUALITES ARTISTIQUES :

La natation artistique permet un plein épanouissement du sens du rythme, de la créativité, de la pureté du geste, sans omettre le sens esthétique et les aspirations artistiqueS de chacun(e). On trouve, dans la pratique de ce sport, l'équilibre et la joie de vivre dans une ambiance chaleureuse pour maîtriser l'eau au gré de la musique.

L'objectif n'est pas la compétition mais la convivialité et le plaisir d'être en groupe.